Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

Você se sente estressado, ansioso ou sem foco? Você tem dificuldade em adormecer? Um simples exercício de respiração profunda pode ajudá-lo em poucos minutos.

Deixe que Kardia guie sua respiração com sons e o movimento suave da esfera. Sinta o corpo e a mente relaxarem e a frequência cardíaca varia em harmonia com a respiração. Este exercício poderoso e simples é acessível a todos, incluindo crianças.

Aqui está o que os usuários dizem:

"Muito bom aplicativo. Realmente! E eu testei vários deles. Parabéns!" François

"Muito útil para praticar coerência cardíaca onde quer que você esteja. Muito simples de usar." Magali

"Super app que me ajuda todos os dias Olivier

Usa

- Alívio de estresse

- Acalme os ataques de ansiedade

- coerência cardíaca

- Dormir ajuda: combater a insônia, concentrando-se na respiração profunda

- Relaxamento

- Sessões de meditação e exercícios de sofrologia

- Melhoria de concentração

Recursos

- Taxa de respiração entre 1 e 15 ciclos / min, adaptada a uma ampla gama de exercícios respiratórios, incluindo coerência cardíaca e respiração profunda

- Definição da relação de inalação / exalação

- Modo Alvo: reduza ou acelere o ritmo respiratório automaticamente durante a sessão, para ajudá-lo a se acalmar, dormir ou se preparar para ir

- Modo avançado: defina as durações de inalação e exalação com precisão de 0,1s

- Duração do exercício entre 1 minuto e 1 hora.

- Utilizável sem olhar para o ecrã graças a sons de orientação e vibrações

- sem anúncios

Durante dez dias, experimente os recursos exclusivos gratuitamente:

- Grande variedade de sons relaxantes de alta qualidade

- som da sessão final

- configuração de cores

- Dicas de respiração visual

- vibrações personalizadas

Desbloqueie todos esses recursos com uma única compra no aplicativo.

HRV, respiração ritmada e coerência cardíaca

Com o Kardia, você pode praticar o treinamento da variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) por meio da respiração controlada. Respirando a uma taxa específica, em torno de 5,5 ciclos / min, sua VFC aumenta e se torna regular. Este estado é conhecido como coerência cardíaca ou coerência cardiorrespiratória. Estudos científicos demonstraram que tem efeitos benéficos no nível de estresse e ansiedade, pressão arterial, depressão e sono.

A melhor taxa de respiração é diferente para todos. Com o Kardia, você pode definir com muita precisão a freqüência do exercício, então você só precisa de algumas tentativas para descobrir o valor que lhe dá os melhores resultados.